TORNEREMO PRESTO! NON VEDIAMO L'ORA!!

In attesa di poter tornare ad accogliervi nella nostra spiaggia, siamo con voi per tenervi compagnia e darvi qualche idea per restare in forma, benessere e positività,  seguendo anche a casa il nostro stile di vacanza, e di vita, HQ (Hight Quality) Lifestyle! 

Ecco i nostri consigli per trascorrere al meglio queste giornate!
 

BE ACTIVE 

Fai esercizio fisico regolare!

Restiamo a casa, ma continuiamo a muoverci! E' dimostrato che l'esercizio fisico regolare ha effetti benefici sul nostro sistema immunitario, oltre a permetterci di mantenerci in forma. Ecco allora qualche idea per restare attivi anche a casa:
 

• Segui le video lezioni dei tuoi trainer preferiti o scarica una delle tante App di allenamento
• Balla con la tua musica preferita
• Prova videogiochi di allenamento
• Fai esercizi di stretching ogni giorno

BE GENUINE

Segui un'alimentazione consapevole, genuina e bilanciata!

Da sempre  una delle attività preferite degli italiani, in questo periodo di pausa forzata tutti noi stiamo dedicando molto più tempo ai piaceri della cucina, ma per restare in forma anche a casa non dobbiamo dimenticare di seguire una dieta equilibrata! Ecco qualche suggerimento per te:
 

• Bevi acqua con frequenza (almeno 8/10 bicchieri al giorno)
• Suddividi in 5-6 pasti le calorie che servono al tuo organismo
• Limita cibi troppo grassi, alimenti raffinati e zuccheri
• Prediligi cereali integrali, verdure, legumi e frutta
• Concediti fino a 30g di cioccolato fondente al giorno per migliorare il tuo umore!

BE RELAXED 

 
Concediti relax e benessere psicofisico!

Restare a casa ha anche i suoi lati positivi... Approfittiamo di questa pausa forzata per dedicare il giusto tempo al riposo e alla cura di noi stessi! Ecco allora qualche suggerimento ridurre lo stress e goderti il  relax: 
 

• Dormi almeno 7 ore al giorno seguendo una routine prestabilita
• Dedicati ai tuoi hobby: leggere, scrivere, dipingere, suonare...
• Segui video di pratiche di meditazione
• Controlla il respiro
• Ascolta bella musica

 BE POSITIVE

Mantieni un approccio alla vita positivo!

Oggi più che mai, tutti noi abbiamo bisogno di positività e di un atteggiamento mentale che ci permetta di stare meglio. Ecco qualche consiglio per mantenere un approccio positivo:
 

• Sii cosciente e grato per ciò che hai
• Ripensa alle emozioni di un evento positivo che ti è accaduto in passato
• Regala agli altri una buona azione o un pensiero gentile
• Respira profondamente.
• Ama