I benefici del Mindful running

Unendo l’attività di corsa e quella di meditazione, il mindful running, detto anche corsa consapevole, ti permette di imparare a gestire lo stress e migliorare il benessere psicofisico

Il mindful running è un metodo di corsa consapevole, che permette di controllare il proprio corpo e le proprie sensazioni ed imparare a gestire lo stress e in modo diverso.
“Qui e ora” sono le parole chiave del mindful running.
Quando corriamo la nostra mente non si svuota, resta quasi sempre affollata di pensieri. Con il mindful running, possiamo invece imparare a “guidare” la nostra mente, allenandola insieme al corpo per restare concentrati su quello che stiamo facendo. La corsa consapevole ci aiuta a portare mente e corpo sul presente.
L’attività del mindful running si pratica all’aperto, a contatto con la natura. Si tratta di un esercizio da praticare con costanza, cominciando con brevi corse o esperimenti. Per iniziare bisogna innanzitutto chiudere gli occhi, come quando si fa meditazione, e oscillare leggermente con il corpo per prendere consapevolezza. È fondamentale porre l’attenzione sul respiro profondo e lento, per imparare a rilassarsi: a questo punto possiamo iniziare a camminare lentamente e poi gradualmente a correre, cercando di percepire il terreno sotto i piedi ad ogni passo. Fondamentale è restare concentrati sulle sensazioni provenienti dal nostro corpo e su quelle che che ci dona la natura.

I benefici della mindful running sono tantissimi:

Permette di sviluppare le capacità mentali, conferendo un maggior equilibrio interiore.
Permette di ridurre i livelli di stress, ansia e insonnia, migliorando la capacità di monitorare il nostro stato emotivo attuale e di controllare i modi in cui il nostro corpo reagisce allo stress.
Migliora la performance sportiva, in quanto può incrementare la capacità di resistenza e aiutare a correre meglio, con concentrazione, sentendosi in uno stato di flusso.
Permette di ricaricare le energie, per sopportare meglio la vita frenetica di tutti i giorni.
E' un ottimo modo per assimilare e poi dissipare pensieri negativi e preoccupazioni che possano sovraccaricare il fisico.
Aiuta a riconnettersi con il proprio corpo ed entrare in uno stato di grazia mentale, per trovare la gioia nelle cose piccole e vivere appieno ogni singolo momento.
Infine, uno studio ha dimostrato che anche in caso di malessere fisico la meditazione può aiutare a controllare le regioni del cervello associate alla costruzione dell’esperienza del dolore, e dunque ad alleviarlo

Non ti resta allora che provare anche tu a correre in modo consapevole! Respira, goditi il momento e resterai sorpreso da quanto potranno beneficiarne il tuo corpo, la tua mente e la tua corsa!

Fonti:
tuttogreen.it
runtastic.com
runlovers.it
intersport.it

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